다리가 무겁고 붓고, 보라색 혈관이 튀어나와 스트레스를 받는 하지정맥류에 좋은 영양제가 궁금하신가요? 이 질환은 오래 서 있거나 앉아 있는 직업인 분들, 임신한 여성, 비만인 사람에게 더 흔히 나타나는데요.
단지 미용상 보기 싫은 것 뿐만 아니라 심각하면 혈전증, 피부궤양, 출혈 등 다양한 합병증을 만들기 때문에 미리 관리를 해주는 게 중요합니다. 지금부터 어떤 영양제가 하지정맥류에 좋은지, 어떻게 섭취해야 하는지 자세히 소개하겠습니다.
하지정맥류에 좋은 영양제 7가지
하지 정맥류는 다리 혈액순환이 원활하지 않거나, 다리의 혈관벽이 약해져서 혈액이 역류할 경우 흔히 발생합니다. 따라서 이를 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 혈관 건강을 개선하고 혈액 순환을 촉진시키는 영양제를 섭취해야 합니다. 다만 각각 영양제마다 섭취시 주의사항과 부작용이 있으므로, 진료를 받는 의사와 먼저 상담하는 것을 권장합니다.
트록세루틴
트록세루틴은 회화나무에서 추출한 플라보노이드 계열의 성분으로, 혈관 벽의 탄력을 강화하고 정맥 순환과 림프 순환을 돕습니다. 특히 모세혈관에서 체액이 빠져나가는 걸 줄여 부종을 줄이는 데 효과적인 성분입니다.
트록세루틴 영양제는 일반적으로 하루 2-3회 300mg 정도를 복용하는데, 공복에 섭취할 경우 어지럽거나 위장 장애가 발생할 수 있기 때문에 식사 중에 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
트록세루틴은 간에 이상이 있거나 알콜성 질환이 있는 경우엔 섭취 전 의사와 상담이 필요하며, 섭취시 위장 장애와 안면 홍조 등의 부작용이 나타날 수도 있으니 참고해야 합니다.
디오스민
디오스민은 감귤류에서 추출한 플라보노이드 성분으로, 혈관 수축을 조절하고 정맥 순환과 림프 흐름을 개선해줍니다. 또한 항산화 작용을 해서 몸속 염증을 줄여줘 정맥 관련 질환의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
디오스민 영양제는 보통 헤스페리딘과 복합제 형태로 나오는데, 영양제 이외에는 오렌지나 레몬, 자몽등의 감귤류 껍질에 풍부하니 감귤껍질로 된 차를 먹는 것도 좋습니다.
디오스민 영양제는 섭취시 위장 장애나 피부 발진의 부작용이 발생할 수 있기 때문에 임산부나 심장관련 기저 질환이 있는 분들은 의사와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
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루틴
루틴은 사과, 메밀, 양파 등에 풍부한 플라보노이드 성분으로, 혈관 강화와 염증 억제에 효과적입니다. 특히 모세혈관을 강화해서 혈전이 생성되는 것을 억제하고 고혈압 위험을 낮추는데도 효과가 있습니다.
보통 루틴은 500~1000mg를 하루 2~3회 나눠 복용하곤 하는데, 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 기저질환이 있거나 부작용이 걱정되는 분들은 섭취 전 꼭 의사와 상담하시기 바랍니다.
마그네슘
신체 대사 기능을 유지하는데 필수적인 마그네슘은 혈관의 이완을 도와 혈액 순환이 개선되도록 만드는 심혈관 건강에 필수적인 영양소입니다. 마그네슘은 근육 경력을 막고 LDL콜레스테롤은 낮추고, HDL 콜레스테롤은 높여 몸속 지질 대사를 개선하는 역할도 해줍니다,
마그네슘 영양제는 보통 식사 중에 물과 함께 섭취하는 것이 좋고, 영양제 이외에 시금치나 케일, 바나나, 귀리 등에 풍부하니 평소에 식품으로도 섭취할 수 있습니다.
오메가-3 지방산
고등어, 연어 등의 생선이나 호두, 아몬드같은 견과류, 들기름 아마씨유 등의 식물성 기름에 풍부한 오메가-3 지방산은 혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는데 필수적인 영양소입니다.
오메가-3 지방산은 혈액이 끈적끈적해지지 않게 점도를 낮추는데 도움을 줘서 몸속 혈전이 생성되지 않도록 예방해줍니다.
보통 오메가-3 지방산은 식사 중 물과 함께 섭취하는 게 좋은데, 다만 과다하게 먹을 경우 저혈압이나 뇌졸중의 위험이 있으니 주의해야 합니다.
비타민E
지용성 비타민인 비타민E는 혈관 건강 개선과 항산화 작용에 도움을 주는 영양소입니다. 보통 식물성 기름이나 견과류, 녹색잎 채소에 풍부하게 들어 있습니다.
비타민E는 식사 중 물과 함께 섭취하는 것이 좋은데, 고용량의 비타민E 영양제를 먹을 경우 속이 메스껍거나 설사를 하는 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 또한 항응고제를 복용 중이라면 비타민E를 과하게 섭취했을 경우 출혈 위험이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.
비타민E는 혈관 건강뿐 아니라 면역력 강화와 피부 수분 보유양을 높이고 주름을 예방하는데도 효과적이라는 특징이 있습니다.
비타민K
비타민K 역시 지용성 비타민 성분으로 동맥 혈관벽에 칼슘이 축적되는 것을 막아 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 이 성분은 응고 작용으로 출혈을 막는데 도움을 주고 골다공증을 예방하는데도 필요합니다.
비타민K는 비타민K1인 필로퀴논과 비타민K2인 메나퀴논으로 나뉘는데, 필로퀴논은 시금치, 케일 등 녹색잎 채소에 풍부하며, 메나퀴논은 청국장과 같은 발효식품에 풍부하게 들어 있습니다.
비타민K 성분은 항응고제 복용시 섭취를 주의해야 하며, 과다하게 섭취할 경우 현기증이나 호흡곤란의 위험이 있으니 적적량만 식사 중에 물과 함께 섭취해야 합니다.
자주 묻는 질문
Q. 하지정맥류 영양제는 얼마나 오래 복용해야 효과가 있나요?
일반적으로 영양제의 효과를 보기 위해서는 최소 2~3개월 정도 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 개인차가 있으므로 의사와 상담하여 적절한 복용 기간을 결정하는 것이 중요합니다.
Q. 하지정맥류 영양제와 함께 복용하면 안 되는 약물이 있나요?
항응고제나 아스피린, 특정 혈압약 등은 일부 하지정맥류 영양제와 함께 먹으면 위험할 수 있으니, 기존에 복용중인 약물이 있다면 반드시 의사와 상담 후 영양제를 복용해야 합니다.
Q. 임신 중에도 하지정맥류 영양제를 복용해도 될까요?
임신 중에 하지정맥류 발생 확률이 올라가지만, 대부분의 영양제가 임신시에는 복용할 때 주의가 필요합니다. 특히 트록세루틴, 디오스민 등은 임신 중 안정성 여부가 아직 완전히 입증되지 않았으므로 반드시 산부인과 의사와 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다.
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